Aktualności / Jak zadbać o dobre samopoczucie

27 mar
2023

Jak zadbać o dobre samopoczucie

Warto przeczytać

Regularne badania kontrolne mogą wykryć wszelkie wczesne oznaki problemów zdrowotnych. Wczesne wykrycie problemów zwiększa szanse na skuteczne leczenie.

Wiele czynników, takich jak wiek, stan zdrowia, historia rodziny i styl życia, ma wpływ na to, jak często potrzebujesz badań kontrolnych.

Dlaczego regularne badania lekarskie są ważne

Warto regularnie odwiedzać lekarza, nawet jeśli czujesz się zdrowy. Celem tych wizyt jest:

sprawdzenie aktualnych lub pojawiających się problemów zdrowotnych
ocena ryzyka przyszłych problemów medycznych
zachęcenie do prowadzenia zdrowego trybu życia
aktualizacja szczepienia

Kontrola stanu zdrowia to także czas na zbadanie swojego stylu życia, aby zobaczyć, jakie ulepszenia można wprowadzić. Może to być coś, co regularnie robisz sam lub omawiasz z pracownikiem służby zdrowia.

Kontrole zdrowia w domu

Możesz przeprowadzić podstawową kontrolę stanu zdrowia w domu, aby sprawdzić swój stan zdrowia w odniesieniu do:

Alkohol – warto kontrolować ilośc spożytego alkoholu w tygodniu.
Opieka stomatologiczna – regularne czyszczenie zębów i stosowanie diety niskocukrowej może zmniejszyć ryzyko próchnicy, chorób dziąseł i utraty zębów. Przynajmniej raz w roku odwiedzaj dentystę lub innego specjalistę ds. zdrowia jamy ustnej w celu wykonania badania dentystycznego i profesjonalnego czyszczenia lub częściej, zgodnie z zaleceniami dentysty.
Dieta – zdrowa dieta poprawia ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Spożywaj co najmniej 1 porcje owoców i 3 porcje warzyw każdego dnia.
Aktywność fizyczna – regularna aktywność fizyczna jest dobra dla zdrowia psychicznego , serca i kości oraz może zapobiegać wielu chorobom. Celuj w 30 minut do godziny umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie. Umiarkowana aktywność fizyczna wymaga pewnego wysiłku, ale nadal umożliwia prowadzenie rozmowy (na przykład szybki marsz , delikatne pływanie , towarzyski tenis ).
Kontrole skóry – regularnie sprawdzaj skórę pod kątem nietypowych pieprzyków lub piegów i skontaktuj się z lekarzem, jeśli zauważysz coś niezwykłego. Osoby pracujące na zewnątrz wymagają corocznego badania przez lekarza lub dermatologa.
Palenie – palenie zwiększa ryzyko wielu chorób, w tym chorób serca , udaru mózgu , chorób płuc i cienkich kości. Jeśli palisz, jak najszybsze rzucenie palenia pomaga zmniejszyć ryzyko tych chorób.
Waga – utrzymanie prawidłowego zakresu wagi pomaga zapobiegać długotrwałym chorobom, takim jak cukrzyca i zapalenie stawów.

Regularne kontrole zdrowia dorosłych

Regularne kontrole stanu zdrowia mogą pomóc zidentyfikować wczesne objawy choroby lub schorzeń. Choroby serca, cukrzycę i niektóre nowotwory często można wykryć we wczesnych stadiach, kiedy leczenie może być bardziej skuteczne.

Podczas kontroli lekarz omówi z Tobą historię medyczną, historię chorób w Twojej rodzinie i Twój styl życia. Twoja dieta, waga, ile ćwiczysz oraz czy palisz i pijesz alkohol lub bierzesz nielegalne narkotyki , również zostaną omówione.

Jeśli masz czynniki wysokiego ryzyka, takie jak historia choroby w rodzinie, może być bardziej prawdopodobne, że rozwiniesz określoną chorobę. Regularne kontrole mogą pomóc lekarzowi wykryć wczesne sygnały ostrzegawcze.

Jeśli masz wysokie ryzyko wystąpienia określonego stanu zdrowia, Twój lekarz może zalecić częstsze kontrole zdrowotne we wcześniejszym wieku.

To są niektóre typowe testy, ale twój lekarz może zalecić inne w zależności od twojej sytuacji.

Kontrole zdrowia dla twojego serca

Kontrole stanu zdrowia pod kątem chorób serca mogą obejmować:

Ciśnienie krwi – sprawdzaj ciśnienie krwi co 2 lata, jeśli jest w normie, masz mniej niż 40 lat i nie ma przypadków nadciśnienia w rodzinie. Sprawdzaj go co roku, jeśli masz ponad 40 lat, twoje ciśnienie krwi jest wysokie lub masz historię osobistą lub rodzinną wysokiego ciśnienia krwi, udaru mózgu lub zawału serca . Poradź się lekarza.
Badania krwi – sprawdź między innymi poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Wysokie poziomy mogą wskazywać na zwiększone ryzyko różnych problemów zdrowotnych, w tym chorób serca. Jeśli masz więcej niż 45 lat, powinieneś wykonać badania krwi raz na 5 lat. Jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka chorób serca i masz historię rodzinną, powinieneś być badany co roku od 40 roku życia.
Elektrokardiogram (EKG) – to nieinwazyjne i bezbolesne badanie medyczne, które wykrywa nieprawidłowości serca poprzez pomiar aktywności elektrycznej generowanej przez serce podczas skurczu.
Testy na otyłość – nadwaga jest istotnym czynnikiem ryzyka wielu schorzeń, w tym chorób układu krążenia i cukrzycy. Poproś swojego lekarza, aby co 2 lata sprawdzał wskaźnik masy ciała (BMI) i obwód talii. Jeśli jesteś w grupie podwyższonego ryzyka, powinieneś częściej kontrolować swoją wagę.

Kontrole zdrowia na cukrzycę

Cukrzyca jest poważnym stanem, w którym poziom glukozy (cukru) we krwi staje się wyższy niż normalnie. Może to wpływać na wiele części ciała i prowadzić do poważnych komplikacji, jeśli nie jest leczona w odpowiednim czasie.

Testy na cukrzycę obejmują laboratoryjne badanie poziomu glukozy we krwi zlecone przez lekarza (bez użycia domowego glukometru). Najczęstszym testem jest test glukozy we krwi na czczo (bez jedzenia i płynów z wyjątkiem wody przez osiem godzin wcześniej). Inne obejmują test wykonywany o dowolnej porze dnia bez przygotowania, test hemoglobiny glikozylowanej (HbA1c) lub test doustnej tolerancji glukozy (OGTT).

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o ocenie ryzyka cukrzycy i o tym, jak często powinieneś się badać.

Kontrole zdrowia na raka jelita grubego

Badania przesiewowe w kierunku raka jelita grubego u osób w wieku od 50 do 74 lat, które nie mają żadnych objawów, pomagają wcześnie wykryć raka. Test przesiewowy w kierunku raka jelita grubego wykorzystuje substancje chemiczne do sprawdzenia próbki wypróżnień pod kątem obecności krwi, co może być oznaką raka jelita grubego.

Kontrole stanu zdrowia - badanie wzroku

Wzrok ma tendencję do pogarszania się wraz z wiekiem. Poważne choroby oczu, takie jak jaskra , zaćma , retinopatia cukrzycowa i zwyrodnienie plamki żółtej , występują częściej wraz z wiekiem.

Osoby starsze niż 65 lat powinny mieć coroczne badanie. Jednak częstsze testy mogą być zalecane dla osób z pewnymi czynnikami ryzyka, takimi jak:

rodzinna historia chorób oczu
osobista historia chorób oczu lub urazów
niektóre schorzenia, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca
przyjmowanie pewnych leków.

Jeśli już nosisz okulary korekcyjne lub soczewki kontaktowe, powinieneś co roku badać wzrok. Osoby dorosłe, które nie noszą okularów korekcyjnych ani soczewek kontaktowych, powinny co 2 lata poddawać się badaniu wzroku.

Kontrole stanu Twoich kości

Zaawansowany wiek jest istotnym czynnikiem ryzyka osteoporozy zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Badanie gęstości kości pomaga określić stan kości. Ogólnie rzecz biorąc, osoby powyżej 50 roku życia powinny być oceniane pod kątem konieczności wykonania badania gęstości kości.

Kontrole zdrowia dla kobiet

Aby zachować dobre zdrowie i wcześnie wykryć możliwe problemy zdrowotne, ważne jest, aby kobiety poddawały się regularnym badaniom lekarskim . Istnieje szereg konkretnych testów, które należy wykonać jako część swojej regularnej rutyny.

Badania przesiewowe w kierunku raka piersi

Rak piersi jest najczęstszym nowotworem dotykającym australijskie kobiety. Może wystąpić w każdym wieku, ale częściej występuje u kobiet po 60.

Badanie przesiewowe piersi (znane również jako mammografia) jest jednym z najlepszych sposobów wczesnego wykrywania raka piersi. Jeśli rak piersi zostanie wykryty wcześnie, istnieje większe prawdopodobieństwo, że zostanie skutecznie wyleczony i zwiększy Twoje szanse na przeżycie.

Ważne jest, aby w każdym wieku, w przypadku zauważenia jakichkolwiek objawów ze strony piersi lub zmiany w wyglądzie i dotyku piersi, niezwłocznie zgłosić się do lekarza.

Badanie przesiewowe szyjki macicy

Regularne badania przesiewowe szyjki macicy mogą pomóc w zapobieganiu rakowi szyjki macicy poprzez wczesne wykrywanie i leczenie.

Badania przesiewowe w kierunku raka szyjki macicy zaleca się co 5 lat kobietom i osobom z szyjką macicy w wieku od 25 do 74 lat.

Badanie przesiewowe szyjki macicy (które zastąpiło badanie cytologiczne) sprawdza obecność wirusa brodawczaka ludzkiego – wirusa, który może powodować raka szyjki macicy. Nawet jeśli byłaś szczepiona przeciwko HPV, regularne badania przesiewowe szyjki macicy są nadal ważne, ponieważ szczepionka nie chroni przed wszystkimi typami infekcji HPV.

Kontrole zdrowia dla mężczyzn

Dobrym pomysłem jest, aby mężczyźni włączyli regularne kontrole stanu zdrowia do swojej rutyny. Pomoże Ci to zachować zdrowie i wcześnie wykryć potencjalne problemy.

Kontrole zdrowia na raka prostaty

Porozmawiaj o testach z lekarzem. Nie zaleca się rutynowego badania wszystkich mężczyzn w kierunku raka prostaty. Będziesz musiał rozważyć korzyści, ryzyko i niepewność testów, a także ryzyko rozwoju choroby.

Należy również porozmawiać z lekarzem na temat szczepień, w szczególności:

szczepionkę przeciw pneumokokom , jeśli nigdy jej nie miałeś lub jeśli minęło więcej niż 5 lat od szczepienia
coroczna szczepionka przeciw grypie
przypominająca szczepionka przeciwko tężcowi, błonicy i krztuścowi co 10 lat
półpasiec